Kopi dan teh merupakan dua minuman berkafein yang sangat populer untuk menemani rutinitas dan aktivitas pagi hari. Meskipun sama-sama mengandung kafein dan antioksidan, keduanya memiliki perbedaan karakteristik serta efek yang diberikan kepada tubuh.
Kandungan Kafein dan Stimulan
Seperti dilaporkan Food – Detikcom mengutip Verywell Health (10/5/2026), kopi umumnya memberikan efek stimulan yang jauh lebih kuat dibandingkan teh karena perbedaan jumlah kandungan kafein dalam setiap cangkirnya. Dalam satu cangkir kopi, terdapat sekitar 95 miligram kafein, sedangkan secangkir teh hitam hanya mengandung sekitar 47 miligram kafein.
Kandungan kafein di dalam kopi hampir mencapai dua kali lipat dari teh hitam, meski jumlah tersebut bisa bervariasi tergantung jenis minuman dan cara penyajiannya. Kafein sendiri bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat agar seseorang merasa lebih terjaga dan tingkat kewaspadaannya meningkat.
Sensitivitas dan Manfaat Kesehatan
Bagi orang yang sensitif terhadap kafein atau ingin mengurangi asupannya, teh menjadi pilihan yang jauh lebih nyaman. Teh juga mengandung senyawa theanine yang berperan dalam menyeimbangkan efek kafein di dalam tubuh.
Di sisi lain, kopi juga kaya akan senyawa antioksidan seperti asam klorogenat dan flavonoid yang memberikan efek antiinflamasi. Berdasarkan penelitian yang dikutip dari Verywell Health, kebiasaan minum kopi secara rutin dalam jumlah yang wajar berpotensi menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit hati, Parkinson, hingga penurunan risiko penyakit ginjal kronis.
Baik kopi maupun teh tetap menjadi minuman yang baik bagi tubuh asalkan dikonsumsi dalam batas wajar. Batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa umumnya mencapai sekitar 400 miligram sehari, sementara ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 200 miligram sehari.
Sumber: Food - Detikcom
